夏天来了，大家映入脑海的是什么样的画面呢？
穿着飘飘的长裙去海边，裙摆随风飘荡~
躺在躺椅上，拿着一把蒲扇轻晃晃地摇呀摇~
坐在柔软的沙发上，抱着半颗西瓜拿着一把勺子，一口一口往肚子塞~
抱着一桶冰淇淋，窝在舒服的沙发椅上，吹着空调享受着美味。
你们的夏天是属于哪一个呢？
其实，夏天时间我们应该要多出汗，如果我们一天都待在阴凉的地方，身体需要通过汗水排出的脂肪，由于长时期待在凉爽的地方没有办法排出，久而久之就会在身体堆积，导致我们越来越胖。
湿气是我们都不会陌生的一个词语，特别是广东的朋友们，假如你长了痘痘，长辈们开口第一句就是“湿气啊，不要吃那么多冷的。”上厕所不通畅时，也是这一套说辞。特别是长胖的朋友们，应该听得也很多吧。
为什么湿气会让人变胖呢？
湿气淤积在体内，会导致人们口味变重，喜欢高油高盐的食物，增加发胖几率。湿气重身体想要排毒，由于湿气的阻碍，体内的废物排不出肚子就慢慢变大了。过完整个夏天，就会发现自己变胖了。
如何知道自己湿气重呢？对照看看自己是否有以下症状。
肿：早上起来脸部水肿，整个人好像肿了一大圈（前天晚上喝水、吃夜宵所导致的不算）
痛：腰痛、肩膀痛、脖子不舒服
乏：睡眠质量不高，早上睡不醒，整天浑浑噩噩
悴：脸色暗黄，暗沉，无精打采，面容憔悴
松：皮肤松弛，没有弹性，面色不红润
如果有以上症状，那就说明要赶紧祛除湿气啦。居家瘦教你5招，摆脱湿气。
第一招：少吃一些甜食
甜食是增加脾胃负担的来源之一，脾胃负担过重，导致湿气无法顺利排出，对于拼命减肥的朋友们来说，最后也会发现自己一斤不瘦。
居家瘦建议：把1周5次想吃高热量的食物，改成1周吃2次的频率，减少吃高热量的次数，多吃一些有益身体健康的食物。可以选择：葡萄、坚果、鸡蛋等新鲜食物。
第二招：少吃生冷的东西
出汗之后，肯定想来一杯清凉爽口的饮料解暑吧，但是有可能因为你这口会破坏身体对外界温度的自助调节能力，体内机能不能运作最大化，导致湿气在体内堆积。
居家瘦建议：少吃生冷偏凉的食物，多吃会加重体湿的哦。尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。至少等待5~10分钟后再食用。
第三招：计划运动的时间
长期待在空调房里面出汗时间比较少，更容易被湿气缠上，所以适当地运动出汗，是能够帮助身体的废气排出的。
居家瘦建议：运动可以选择散步、爬山、骑单车都是非常好的方式。每次运动时间尽量保持在30分钟左右。运动完之后觉得要补水哦，避免让自己中暑。
第四招：改掉不好的习惯
有一部分朋友喜欢躺在地上，有一部朋友洗完头发之后不喜欢吹干，在凉爽的地方一直吹。这样湿气其实是非常容易进入到体内的。
居家瘦建议：想躺在地上的朋友们，可以铺一层毯子或者地垫，不要直接接触，避免邪气入体。洗完头的朋友们，可以先把头发吹半干，选择不是很凉爽的地方晾干。建议还是全部吹干比较好哦~
第五招：多吃祛湿的食物
脾胃功能变差了，机能运作没那么利索了之后。我们可以吃一些祛湿的食物帮助脾胃可以更好的运作起来。
居家瘦建议：可以多吃山药、莲子、冬瓜、红豆薏仁水都是对祛湿非常好的食物。
夏天最重要的就是排湿气啦，排湿气的5大招已经交给大家了。千万不要在夏季偷懒哦~祛除湿气还身体健康。
